Un poste de travail improvisé, mais néanmoins ergonomique et responsable

Saviez-vous qu'une mauvaise configuration de votre écran a un effet direct sur votre posture de travail ? Une posture voûtée peut rapidement entraîner des problèmes de cou et d'épaules. Dans cette position, le poids de votre tête fait augmenter rapidement jusqu'à 27 kilos la pression sur les muscles de votre cou ! Et dire que votre cou doit porter votre tête toute la journée…

Travaillez-vous avec un écran fixe ? Dans ce cas, il est préférable d'utiliser un bras articulé, qui vous permet d'élever facilement et rapidement l'écran à hauteur de vos yeux, ce qui vous fait adopter automatiquement une posture droite. Si vous travaillez avec plusieurs écrans, il vous suffit de choisir un bras double.

Les écrans : à la hauteur des yeux

Vous travaillez avec un écran fixe mais vous avez aussi un ordinateur portable et vous aimez l'utiliser ? Assurez-vous ensuite que les deux écrans sont à la même hauteur par rapport à vos yeux. Surélevez l'ordinateur portable ou utilisez un double bras pour écran plat avec une connexion pour l'écran et avec un module pour ordinateur portable.

Les bras pour écran plat sont modulaires et peuvent être rapidement et facilement convertis selon la formule dont vous avez besoin. La gestion intégrée des câbles permet d'éviter de trébucher sur ceux-ci et le montage sur le bureau se fait au moyen d'une pince de table (pince étau ou traversante).

Le support d’ordinateur

De nombreuses personnes ayant dû improviser leur travail à domicile ne disposent pas d'une pièce séparée où installer un bureau avec écran fixe, mais travaillent avec leur portable sur la table de la cuisine, sur l'îlot de cuisine, dans la chambre à coucher... Si vous voulez éviter les problèmes de cou et de dos, placez votre ordinateur portable sur un support prévu à cet effet afin qu'il soit à la bonne hauteur.

En conséquence, vous avez besoin d'un clavier et d'une souris séparés. Peut-être avez-vous encore un clavier ‘classique’ qui traîne quelque part ? Si ce n'est pas le cas, envisagez d'acheter un clavier compact. Cela vous permet de travailler au niveau des épaules et de réduire la tension musculaire dans votre bras et votre épaule. La souris est maintenant située à l'endroit où se trouve normalement la partie numérique d'un clavier classique, c'est-à-dire beaucoup plus près. Travailler avec un bras tendu provoque souvent des microtraumatismes inutiles (troubles musculosquelettiques) et des douleurs lancinantes. Grâce à sa taille compacte, le clavier peut également être facilement rangé dans la housse de votre portable ou dans votre sac à main.

La souris adéquate

Pour compléter votre poste de travail ergonomique, vous avez besoin d'une souris. Saviez-vous que de nombreuses plaintes liées à l'usage de l’ordinateur sont dues au fait de travailler avec une souris pendant trop longtemps sans interruption ? Une souris standard classique place votre main et votre poignet dans une position non naturelle et induit également de petits mouvements stressants. C'est pourquoi des alternatives ont été développées, telles que les souris verticales et centrales. Une souris verticale garantit que votre main, votre poignet et votre avant-bras se trouvent dans une position naturelle, comme lorsque vous serrez la main à quelqu’un. Une souris ergonomique, épousant la main comme un gant, supporte votre paume et une souris centrale se trouve juste devant votre clavier. Une souris verticale Break envoie une lumière colorée pour signaler qu’il est préférable de faire une courte pause, ce qui est idéal pour éviter le surmenage.

Quelle est votre pointure ? 39 ou 42 ? Portez-vous une chaussure de taille 35 ? Non, bien sûr… Quelle est la taille ou la largeur de votre main ? La plupart des gens ne le savent pas parce qu'ils ne se sont pas encore posé la question. Pourtant, presque tout le monde travaille plusieurs heures par jour avec une souris. Offrez-vous plus de confort et choisissez une taille de souris qui vous convient parfaitement.